Как изглежда добрият сън?

Ако трябва да се замислиш дълго, за да си спомниш подобна сутрин, това само по себе си е ясен сигнал, че вероятно не си я изпитвал отдавна.

Какво всъщност се случва, докато спиш?

Сънят може и да е почивка за теб, но мозъкът и тялото ти работят активно.

През нощта преминаваш през няколко цикъла на сън, съставени от фази, всяка с продължителност от около 90 минути.

Дълбокият сън е фазата на физическото възстановяване. Тогава тялото отделя хормон на растежа, възстановява мускулите ти, а имунната система работи най-активно, за да предпази организма ти.

REM фазата е времето, в което сънуваш. Тогава мозъкът обработва информацията от деня, консолидира и подрежда спомените и регулира емоциите. Именно затова след лош сън сме по-раздразнителни, по-разсеяни и вземаме по-лоши решения.

Тук е и една от най-важните истини за съня — не е важно само количеството, а и това да е непрекъснат. Можеш да прекараш 8 часа в леглото и въпреки това да не стигнеш до достатъчно дълбок или REM сън, ако нощта е изпълнена с микросъбуждания.

Как се усеща добрият сън?

Повечето хора разпознават добрия сън веднага, когато го изпитат. Събуждаш се без тежест и без усещане, че денят започва като битка. Не те болят нито раменете, кръстът или вратът. Имаш стабилна енергия през деня. Не се чувстваш отлично всяка минута, но не изпадаш и в моменти, в които едва държиш очите си отворени. И може би най-важното — не мислиш за съня си.

Хората, които спят добре, рядко анализират съня си. Той просто се случва.

Три лесни въпроса, с които да разбереш дали спиш добре

Не ти трябва смарт часовник или приложение, за да получиш сносна представа за качеството на съня си.

Задай си тези три въпроса:

1. Събуждаш ли се понякога сам, преди алармата?
   Тяло с добре регулиран режим постепенно започва да се събужда по едно и също време дори без будилник, тъй като циркадният му ритъм е изряден, а почивката е достатъчно добра.
2. Как се чувстваш 20 минути след ставане?
   Ако все още си замаян и разчиташ на кофеин, за да започнеш да мислиш нормално, вероятно не си набавяш достатъчно качествен сън.
3. Имаш ли нужда да поспиш следобед, за да функционираш?
   Лек спад на енергията в следобедните часове е нормален. Усещането, че не можеш да издържиш деня без дрямка, обаче не е.

Ако повечето отговори не са в твоя полза, сънят ти вероятно не е толкова добър, колкото може да бъде.

Ролята на матрака е по-важна, отколкото изглежда

Матракът не може да те накара да спиш повече часове. Но може да промени качеството на всеки един от тях.

Когато повърхността не предоставя правилната опора на тялото, мозъкът е принуден постоянно да коригира позицията ти. Повечето от тези събуждания са толкова кратки, че никога не ги помниш. Но пагубният им ефект остава.

Температурата също има значение. За да навлезе в дълбок сън, тялото естествено понижава температурата си. Ако матракът задържа прекалено много топлина, този процес се затруднява.

Добавяме към това и неподходящата опора и напрежение в чувствителните зони и получаваме нещо, което много хора приемат за нормално: 8 часа в леглото и усещане за умора сутрин.

Матраците CODA са проектирани за пълноценен сън

Продуктите на CODA са създадени с идеята, че добрият сън не е въпрос на късмет. Хибридната конструкция комбинира покет пружини за стабилна опора и улеснена циркулация на въздуха с висококачествена пяна, която се адаптира към тялото и намалява точките на напрежение. Виж повече на страницата ни Технология за иновациите, вплетени в продуктите CODA. Защото за нас добрият сън е следствие от прецизно планирано инженерство във всеки слой на матрака.

Целта ни не е да обещаваме чудеса, а да премахнем част от нещата, които най-често пречат на тялото да премине спокойно през всички фази на съня. Защото когато условията са правилни, тялото добре знае какво да прави. Резултатът е, че си лягаш с желание и се събуждаш с енергия, готов за предизвикателствата на деня.

Избери своя CODA матрак тук.